ミネラルファスティング

２０２０年１０月に健康診断があり、人生でもっとも重い体重だったのと、血液検査の内容で約１０項目が標準値以上というショックな結果だったので、血液検査の改善や体質改善をやらないといけないと思いました。

あ今まで３日間何も食べずに過ごしたことがないので、空腹になった時に耐えれるか心配でした。あとは他にも体に症状が出るのではないかと心配でした。

１日目は特に問題はなく、体調も良く定期的に酵素ドリンクを飲んでいたので空腹感は全くなく過ごすことができました。
２日目は少し体が重い感じがしたのと少し頭痛がありましたが、少し昼寝をしたらだるさや頭痛も改善されました。空腹感もなくその後も体調が悪くなる事はありませんでした。
３日目は体の調子がよかったので午後は１時間ウォーキングをしました。ファスティング中は便通も良くなり３日目はほとんど宿便もなくなったような感じがしてスッキリしました。

まず気になっていた血液検査はファスティング後にしましたが、８項目が改善されていて標準値になっていて体質改善ができていました。体重も４㎏も落ちていて、体も軽く動きやすくなりました。夜食の美味しいラーメンはなるべく食べないようにしています（笑）以前はヨーグルトを毎日食べないと便通が良くなかったですが、今はほとんど飲まなくても大丈夫です。腸内環境も良くなりました！

食事の意識が変わり、「白い食べ物」「食品添加物」「オメガ３・６・９」など食べ物に気を付けて食事を摂るようにしています。体重のリバンウドもなく、４月に５日間のファスティングを行い、２０２０年１０月の時と比べて９．９㎏の減量ができました！

ダイエットもありますが一番の悩みは便秘でした。青汁やヨーグルトを継続的に摂っていても効果にムラがあったので改善できればと思っていました。

初めてのファスティングだったので空腹になったときの体調が心配でした。仕事中は集中できるのか、家事（食事の支度）はいつも通りできるのか不安でした。

ファスティング１日目は集中力がなくなることもなく仕事ができましたが、夕方からは少し眠くなりました。空腹感はそれほどなく、酵素ドリンクを飲んでいたので体調が悪くなる事はありませんでした。
２日目は朝から少し頭痛がありましたが、天然塩を舐めると解消しました。便通も徐々に良くなっているのを感じました。
３日目は２日目ほど頭痛はなく体調は良かったので、午前・午後とウォーキングを行いました。便通も良くなり、体が軽くなったという実感がありました。

体重も思っていた以上に減り、一番の悩みの便秘は調子がよく、薬に頼ることは無くなりました。準備期間を含めて8日間行ったことで、食事に対する意識が変わり、基本フルーツやプルーンなどを積極的に摂るようになりました。あああ

食事は塩分を控えめに野菜や魚を中心にするように心がけるようになりました。休日はウォーキングを日課にして、食事も八分目にするようになりました。便通も引き続き調子は良くて、薬も飲まずに青汁やヨーグルトなどを飲んでいます。

膝を痛めて、その影響で股関節も痛めてしまった。かかりつけ医からも「血圧が微妙に高い、膝が痛い、脂肪肝と全ては肥満が原因なので体重を減らしましょう」と言われ、過去２回ダイエットをしてみたがいずれもリバウンドしてしまった。年齢的にも今回を最後にしたいと思いました。

始めることに戸惑いはなくすぐに決心しました。ただ、思ったように減量できるかという不安はありました。

準備期間から始まり、不安もあったけど酵素ドリンクに助けられた気がしています。酵素ドリンクの味のおかげか空腹は紛れるし、何よりその成分に安心感がありました。１日目は空腹感を感じると酵素＋水で空腹感が収まってきた。しかし食べ物に対して少しうらやましい気持ちも出てきた。２日目は前日よりも家族が食事をしていても気にならず匂いも平気でした。３日目にはさらに楽になり頭痛、だるさ、眠さなどは全くなくまだ続けられそうな気さえしてきました。

ゴム部分が食い込んでいない、時計のベルトに余裕がある、ウエストや腿にもパンツの余裕を感じるなど体の浮腫みが退いている事にとても実感があります。血圧を測ってみたら上が３０、下が１０ほど下がっていました。

カロリーや塩分の取りすぎを見直す良い機会になりました。塩分を取らないことで足の浮腫みも全く違っていたので、食事も週一回はリセットが必要だなと思いました。今まで使っていた動物性食品を食べる機会を減らし、気を付けるよう
になりました。

この10年でかなり体重が増えてしまい更にコロナ禍で全く体を動かさなくなってしまったので動きが鈍くなり、特にお腹周りが気になっていました。あとは最近マスクをずっとしていた為、普段はあまりできなかった吹出物などの肌のトラブルが増えてきたので元に戻したいと思いました。

仕事をしながら3日間のファスティングができるか不安だった。意志が弱い自分が途中でお腹が空いて食べたくなったらどうしようとか、体調が悪くなってしまったらどうしようという不安はありました。

ファスティングの準備期間にしっかり調整したおかげで１日目は全く空腹感なく過ごせました。夜は少し空腹感が出てきて、肩こりのような少し重さがありました。酵素ドリンクが野菜ジュースのような甘めの味なのであまり絶食している感覚はなかったです。２日目からかなり便通が良くなり、空腹感や肩こりの症状もなくなり問題なく過ごせました。３日目は慣れてきたのか今までで一番空腹感もなく気分がよかったです。手足の冷えなどもなく順調でした。体調も良かったので歩ける時は30分、歩けない時は自宅でストレッチを20分するようにしました。

便通が良くなり、今まで感じでいたお腹の中に詰まっている感がなくなった。体重、体型は気になっていたお腹周りがスッキリし、1サイズ下のサイズのズボンが楽に履けるようになりました。吹出物も出来ていないので効果はあったと思います。

現在は食事をするので少し体重は戻りましたが一番太っていた時より体が軽く、確実にスッキリしています。吹出物も今のところで来ていません。水に慣れたのでほとんどジュースや間食をすることが無くなりました。食事は良く噛むようになり、時間帯や量に気を付けるようになりました。ウォーキングは30分では少なかったかな？と思い休みの日は１時間、早足でしっかり歩くことを気を付けています。